Ernährung und Kraftsport – Unsere Supplement-Empfehlung – Classic Body Nutrition Skip to content

Welche Supplemente können Anfänger als auch Fortgeschrittene zu sich nehmen?
Bei Supplements handelt es sich um sogenannte Nahrungsergänzungsmittel. Sie werden dann konsumiert, wenn es nicht möglich ist, die gewünschte Menge an Nährstoffen direkt aus der Nahrung zu beziehen. Sie sind ein nützliches Werkzeug, um die Ernährung rund ums Training effektiver zu gestalten.

Es gibt unzählige sinnvolle Supplemente jedoch eignen sich einige besonders für fortgeschrittene Athleten als auch Anfänger.
Dazu zählen:

• Eiweißpulver
• Kreatin
• EAA´s (Essential Amino Acids)
• Vitamin D3
• Omega 3

Eiweißpulver
Wenn du Muskeln aufbauen, deine Leistung steigern und das Beste aus deiner harten Arbeit im Fitnessstudio herausholen willst, ist Molkenprotein die richtige Wahl.
Es ist eine hochwertige Proteinquelle, kostengünstig und ein einfacher Weg, um den täglichen Bedarf an Eiweiß zu decken.
Die Verwendung von Molkenproteinpulver zusammen mit Krafttraining kann helfen, die magere Körpermasse zu erhalten und die Kraft im oberen und unteren Körperbereich zu steigern.
Einer der Hauptvorteile der Verwendung von Molkenprotein ist, dass es eine breite Palette von Aminosäuren bietet.
Das hochwertige Molke-Protein wird somit vom Körper rasch in seine Bausteine zerlegt und von den Muskelzellen verwertet.
Das Protein ist sowohl für den Verzehr vor dem Training als auch nach dem Training geeignet. Außerdem ist es in leckeren Geschmacksrichtungen verfügbar wie auch in der CBN Workout Line von Classic Body Nutrition. Das Drei-Komponenten-Eiweißpulver hilft dabei, die Proteinbiosynthese und somit die Regenerationsphase zu beschleunigen und zu unterstützen, für ein optimales Aminosäure-Profil.

Kreatin
Bei Kreatin handelt es sich um einen natürlichen Nährstoff, welcher deine Muskeln mit Energie versorgt, somit kannst du nicht nur länger, sondern auch härter trainieren.
Kreatin hilft dir, dich zwischen den Sätzen schneller zu erholen. Das bedeutet, dass der Wert des Supplements in der Steigerung der Erholungsgeschwindigkeit liegt, was wiederum die Leistung während des Trainings erhöht. Im Laufe der Zeit führt dies zu einer schnelleren Zunahme von Kraft und Muskeln.
Kreatin hat sich im Laufe der Jahre als eines der effektivsten Ergänzungsmittel zur Verbesserung der Leistung bei wiederholten intensiven Trainingseinheiten erwiesen. Kreatin gilt als das meist erforschte Nahrungsergänzungsmittel neben Eiweißpulver und ist bei Kraftsportlern besonders beliebt. Ein weiterer Pluspunkt von Kreatin ist die Tatsache, dass es die Muskeln schneller mit ATP versorgt. ATP ist quasi die „Energiewährung“ unseres Körpers und Kreatin hilft, dass diese ATP-Reserven schneller mobilisiert werden. Somit sind rasche Fortschritte in Aspekten wie Schnellkraft und Ausdauer zu erwarten.

EAA´s
Essenzielle Aminosäuren, kurz EAAs, sind eine Kombination aus neun verschiedenen essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und über die Nahrung/Supplementierung aufgenommen werden müssen. Dazu gehören Leucin, Isoleucin, Valin, Histidin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin und Tryptophan. Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine, sie sind entscheidend für die Synthese des Muskelwachstums und die Verhinderung des Muskelabbaus sowie für die geistige Gesundheit.
Die meisten Arten von Fleisch, Fisch, Eiern und bestimmte pflanzliche Quellen wie Quinoa und Chia-Samen gelten alle als komplette Proteine, da sie alle neun essenziellen Aminosäuren enthalten, die dein Körper benötigt. Durch das einzigartige Aminosäureprofil verbesserst du deine sportliche Performance also zusätzlich. Außerdem können EAA´s durch diverse Geschmacksrichtungen eine ideale Alternative zu Softdrinks darstellen wie auch jene in der CBN Workout Line von Classic Body Nutrition.

Vitamin D3
Das Vitamin D3 stärkt dein Immunsystem und schafft eine ideale Trainingsbasis.
Das wertvolle Vitamin ist oft eine Mangelware in unserem Körper und äußert sich durch ein schwaches Immunsystem. Besonders während der kalten Monaten kann ein Mangel an Vitamin D3 zu einer höheren Anfälligkeit an einfachen Infektionskrankheiten führen. Deshalb ist es empfehlenswert, regelmäßig Vitamin D3 zuzuführen. Untersuchungen zeigen, dass über eine Milliarde Menschen weltweit einen Vitamin-D-Mangel haben. Zu den Symptomen und Begleiterscheinungen gehören:

• Muskelschwäche und Schmerzen
• Schwache Knochen
• Müdigkeit
• Haarausfall
• Depressionen
• Bluthochdruck
• Entzündungen

Deshalb gilt auch hier, dass die regelmäßige Supplementierung des Vitamins zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Deshalb ist das Vitamin auch in unserer CBN Health Line vertreten.

Omega 3
Die Fettsäure Omega 3 unterstützt lebensnotwendige Prozesse und wirkt entzündungshemmend, das gesunde Fett hat jedoch zahlreiche weitere Vorteile zu bieten. Omega 3 kann beispielsweise helfen,

• den Blutdruck zu senken.
• die Entwicklung von Plaque in den Arterien zu verlangsamen.
• die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern.

Omega 3 ist somit ein Allrounder in Punkten Gesundheit und Wohlbefinden. Zusammenfassend kann behauptet werden, dass Supplements durchaus nützlich sein können. Jedoch sollte man versuchen den Großteil der Nährsotffe aus der Nahrung zu beziehen um die bestmöglichen Fortschritte zu verzeichnen!